Es lebe der Sport! Er ist gesund! Er macht uns hart!		Ohrli - Bohrli Sich links und rechts hinterm Ohr zu kratzen, ist eine ganz leichte Anfangsübung
Es gibt sicher mehr als 100 Möglichkeiten, den Körper im Büro zu stählen, hier einige illustrierte Vorschläge:

	Wie macht's die Uhr? Im Liegestütz das Sakko aus- und wieder anziehen, dabei dürfen weder Hüfte oder Bauch den Boden berühren
	Wendiger Sesselkleber Holen Sie den Zucker, ohne vom Stuhl zu fallen!

	Das Ganze nochmals, diesmal als Eier - Rolle Eine ganze Umdrehung um die Längsachse, ohne die Cholesterin-Bombe zu verlieren.
	Zwetschkenknödel Wer sie so verspeist, der hat sie auch verdient ... !

Warum den einfach? Wer erreicht die Schokolade? Die Knie bleiben gestreckt!		Wenn's auch kompliziert geht! Ganz entspannt, mit weichen Schultern, gehts locker zur Schokolade. Aber die Arme bleiben gestreckt!
Verbeugen, verbeugen, ... Mit durchgedrückten Knie das Schachterl aufheben. Für Anfänger tut's auch ein Buch allein		Bücherwurm Wer beim Essen nicht von Büchern lassen kann ... Könner legen gleich mehrere Bücher übereinander

	Jetzt haben Sie aber Durst bekommen!
	Trinket aus und schenket ein! Frühsport für Milchtrinker!
	Ein Tröpfchen in Ehren, ... Es darf aber auch kein Tröpfchen daneben gehen! Danach aufrichten und austrinken.

Geschafft! Wer bisher alles geschafft hat, darf nun so trinken. Alle anderen probieren es freihändig, also ohne sich mit der Hand an der Wand abzustützen!

Bückling! Wer sich sein Glas immer auf diese Art holt, braucht auch keine Angst vor den 0,5 Promillen haben. Die Knie müssen aber schön gestreckt bleiben!

Ich hoffe, Sie haben nicht zuviel getrunken?
Sofort zwei Gleichgewichtsübungen!

Briefwaage Aus der Standwaage den Bogen aufheben! Und das je 2 x auf jedem Bein.

Schluß - Schluck Das Glas aufheben ... ... und austrinken!

Nicht geschafft? Sie sind ein Trinker! Gründen Sie doch einen Verein zur Förderung der Trinkkultur in Österreich! Oder werden Sie zur Pieltaler Schnapsnase und TSCHÜSS!

Sie fühlen sich jetzt stark?

Graziler Bürohengst Bei vollkommen gestreckten Arm den Stock mit Sakko eine Minute halten. Links und rechts! Und nicht zittern! Davor haben auch die Austrian Giants Bammel!
	Sie sind ein Kraftmaier? Na dann, 4 bis 6 mal zur Beinwaage hochdrücken und wieder senken. Und das im Zeitlupentempo!

	Bizeps - Tiger! Erst den Stuhl bis Schulterhöhe hochheben, dann in die Horizontale vordrücken und wieder langsam zurück. 3 x genügt!
	Gewaltmensch Nur mit den kleinen Fingern heben Sie den Stuhl hoch!

Sie sind eher schmächtig?
Sie haben einen stärkeren Bürokollegen?
Sie sind es leid, immer vom ihm gedemütigt zu werden?
Hier ein paar kleine Übungen mit Ihrem Angstgegner!

Altbekannt! Gegen Ihre Zeigefingerkraft wird auch der Stärkste nicht aufstehen können	Bizepskraft Wird er Ihnen die Hand vom Kopf wegheben können?	Zugkraft Bringen er jetzt Ihre Finger auseinander?

Sie haben alles geschafft?

Zum Abschluß dürfen Sie vor Freude auch noch einrollen!

Nach einer Idee von Edi Polz um 1954
Zeichnungen von Leo Friedrich

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